如何提高专注度?

可能专注度的养成的确没有有效的捷径,还是好好练吧。不断的保持长时间阅读应该是有一点效果的
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  • 略问用户 提出于 2020-10-22 17:37:28

3 个回答

xxxxxa

改一下你的问题,如何专注、有深度地思考和做事情

1、意识,告诉自己要思考一件事情或者写一个文档,并且有一定的仪式感

2、定目标,确定思考的范围和界限,或者确定要解决的问题,把问题具象化,学会给自己提问,并有一定的目标拆解步骤,可实际一步步操作达成

3、实物化,使用辅助工具,例如脑图、流程图、笔记等,把抽象的东西做一个转化,使你的注意力集中在具体的东西上面

4、排除干扰,隐藏手机、电脑通讯工具,找会议室咖啡厅,戴上耳机等

5、提高事物对你的吸引力

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xxxxxa

现在评价较好的办法是番茄专注法,推荐按照25min进行时间分片切割。

我个人推荐,将番茄专注法与自身实际相结合 ,比如我喜欢的是实践,因为如果只是单纯听课,会让自己分心去想其他事情,而在动手实践过程中,会让自己大脑跟着思考、运转,避免分心。

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xxxxxa

扔掉手机和电脑,切断网络,切断无效和无味的社交

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